こんにちは。うたわないコースのなかむらです。
日々、入ってくる情報に正直へとへと、不安にしかならない・・・
そんな方も少なくないのではないでしょうか。
今週末はお家でゆっくりという方もいるかと思います。
こんな時に、ぜひみなさん"呼吸"をちょっと意識してみてほしいんです。
きっと、今これまで以上に身体が緊張状態かと思います。
そんな時は、"吐く"ことを意識してみてください。
吸うよりも、吐く時間を2倍にする。(吸う3秒、吐く6秒)
そして、頭の中では、その時間をカウントして、呼吸してることに集中する。
お風呂の中や、ベッドなどで仰向けになった状態、
あとは壁などにもたれかかったり、あぐらや長座などで座りながらでもOK。
とにかく普段お家でリラックスする状態の格好でいつもより「息を吐く」ことを長めにやってみる。
そうすると、脳もリラックス状態になってくれます。
ちょっと緊張状態もほぐれるはずです。
ぜひやってみてくださいね！
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さて、うたわないコースですが、
現在、なかむらコースは定員いっぱいのため、「単発レッスン」のみお受けしております。
4月の開催日程はまだ未定ではありますが、
もし1回でも発声レッスンやってみたいという方は
よりお問い合わせください。
1回単発レッスンは4500円です。
また、4000円×3回分受けられるチケットもございますので、ご希望あれば併せてご連絡を。
